冬天到了，跑步的興致又降低了，肚子肉又多了，怎么面對明年的夏天呢？但是跑步千萬別戴圍巾。不過平時(shí)出門可以帶哦！

這不是什么大問題，記住這四點(diǎn)建議，在冬天脂肪也唰唰唰掉！

1.找到伙伴。

伙伴，搭檔真的很重要，一個人的成功背后總有一個人乃至一群人在做你的支撐。他們會在一起運(yùn)動的時(shí)候給你鼓勵，給你激勵，你們之間有了共同的目標(biāo)就會去競爭，去你追我趕，誰也不會愿意落后。

2.多變化跑步路線

每次跑步都是繞著小區(qū)跑，然后回家，久而久之自然失去了興趣。開跑前，在地圖上選點(diǎn)，選擇你沒到過的地方，或者風(fēng)景區(qū)，規(guī)劃路線，完成你的訓(xùn)練，不一樣的風(fēng)景會給你不一樣的感受。

3.增加無氧跑

冬天確實(shí)難以跑動，我們可以在熱身后，來幾組無氧沖刺跑，這樣體感溫度會急速上升，瞬間讓你充滿動力。而且增加無氧沖刺，會提高心肺能力，提高你的訓(xùn)練強(qiáng)度和長跑速度。

4.嘗試其他運(yùn)動

日復(fù)一日的跑步，嘗試過各種新鮮的跑步方式后，你還真的需要更換運(yùn)動。選擇游泳，跳繩，自行車，或者約上三五知己去爬山，都是很不錯的選擇。生活就是要自律和多樣化嘛。

跑步減肥不就是為了自身的形體美，出門能穿帥氣的衣服，別忘記搭配我們越緹圍巾廠家的圍巾哦！

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